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想起年前的一個刷屏熱點：你今年的心愿單挪了嗎？看到那個「挪」字，我的內心也是翻江倒海，彷佛此刻對面發問的人問的就是我。為什麼用挪呢？因為去年心愿單上的心愿都沒實現，只是把2019年的心愿挪到了2020年的心愿單上。 ... 你也許會不禁感嘆，這執行力也是真的差的可以，可是認真想想，這是很多人的真實寫照，年前定下了計劃，總是想著明天再開始，準備好在開始，可是，時間一天天過去，計劃卻從來沒有開始。那怎樣才能從這種拖延癥的深淵中逃出來呢？怎樣才能讓自己每年心愿單上的心愿都實現呢？日本作家石田淳給了我們響亮的回答：行動。 石田淳，行為科學管理專家，截至目前為止，他已指導超過六百家公司和一萬名以上的上班族，經過指導的公司和上班族都稱其方法非常有效，他也因此被譽為日本研究行為科學管理第一人。 ... 《從行動開始：自我管理的科學》是石田淳眾多著作當中的一本，響亮地提出了自我管理的概念，徹底升級你的行動力，幫每個人找到適合自己的人生道路。在《從行動開始：自我管理的科學》中，作者從原因、習慣和陷阱、自我認同三個方面深刻剖析了大多數人無法改變自己，並給出了指導性的方法。 第一，難以改變的原因。 石田淳花費了較長的篇幅來幫我們分析為何我們無法改變，明明我也很積極的想要改變自己，為什麼最後都沒有效果呢？這可能是你本身的認知出了問題，就像石田淳說的「人類的認知常常與事實不符」，只改變想法是沒有用的，事實就是，你越依賴想法，越會出現「認知偏差」。你可能會說，怎麼可能呢？我覺得自己認知聽正確的呀，可是實際上你的認知可能並沒有那麼可靠。 ... 比如說，你想減肥，想要控制飲食多運動，最開始20多天，你可能一整天都能只吃沒有味道的減肥餐，而且還能運動一小時；可是就在這個月的最後一天，有個朋友過生日，你不但沒忍住吃了超高熱量的蛋糕，喝了酒，那天還完全沒有運動，這時候你立刻回陷入自責之中：為什麼我的自制力這麼差呢？緊接著你可能會有更多的想法：「就是因為這樣，所以我再工作上才做的這麼差」，「別人一定覺得我是個不自律的人，看不起我」，「怎麼辦，我這樣的人恐怕沒有未來了.......」 ... 你看，你只不過在一個月中意外吃了一次高熱量食物，你前面的20多天一直表現非常好啊，而且這一天的高熱量也不會讓你立馬長10斤，可是你的認知里卻感覺整個世界都要沒了，可是事實北非如此，你只需要正視事實，繼續」管住嘴，邁開腿」，你依然是會減肥成功的。因為行動，從來都不會騙人。 第二，毀掉你人生的習慣和曾經「深信不疑」的陷阱 毀掉人生的習慣有很多種，石田淳在《從行動開始：自我管理的科學》中給我們列舉了幾種常見的壞習慣，其中有一個最常見的，就是逃避困難。逃避困難的人，面對現實時，很難發現將來可能獲得的利益，只想從現在的困難中趕緊逃走，最後逃來逃去，發現自己一直在原地打轉。針對這個習慣，石田淳提出可以在手腕上綁一根皮筋，在負面情緒出現的時候抓起皮筋彈一下，能幫助你緩解緊張的壓力，很多運動員也會用這個方法來給自己減壓。 ... 除了那些毀掉人生的習慣，還有一些曾經「深信不疑」的陷阱。石田淳提出，我們的大腦經常會「自動思考」，所謂的自動思考，就是你的大腦會想都不想的對這件事做出一些判斷。你肯定有這樣的經歷，當你帶著感情看待某件事情的時候，尤其是出錯的時候，常常會出現一些極端的想法：「完了完了，糟了糟了......」，覺得自己什麼事情都做不好，最後做出錯誤的決定。 ... 這就是自動思考帶來的陷阱，而且你對這樣的想法深信不疑，而事實上，你的這些想法都是大腦自動思考的結果，而不是面對現實，理性思考得到結果，因此，當你面對一件事情的時候，不要帶著情緒來處理這件事，一定要讓自己冷靜下來，認真分析，最後才能妥善的解決。石田淳還在書中提出了避開陷阱的14條建議，每一條都對癥下藥，真真見血，堪稱「陷阱良藥」，感興趣的小夥伴可以自己看一看。 第三，認同自己。 之前看過一本原生家庭的書，每個人都或多或少的受到原生家庭的影響。有很多人，在此前的很多年中，都對自己有很深的誤解，覺得自己什麼都不行，從而不停地否定自己，可實際上，你其實很好。就像梁靜茹的《暖暖》里唱的：其實你很好，你自己卻不知道。要想真正的行動起來，對自己的接納和認同非常重要；你先要對自己認可，才能把事情做好。 ... 石田淳還提出了一個「5分鐘行動」的概念，以天只需要5分鐘就夠了，每天把自己想做的事情堅持5分鐘，堅持完成小的行動，不斷的積累下去，最後一定能帶來你想要的結果。不要小看這5分鐘，雖然時間很短，但是你一定聽說過複利效應，我們要的，不是勉強自己，而是一點一滴積累的變化，相信自己，你可以做到。 ... 在《從行動開始：自我管理的科學》的最後，石田淳呼籲大家：「請在放下這本書的瞬間開始行動」，因為「明天開始行動的人，他的明天恐怕永遠也不會到來」。既然我們都帶著想要改變的誠意而來，想要改變自己，改變人生，那麼從行動開始吧，從讀完這篇文章的瞬間開始。因為乘風而行，真的勝卻三千思悟。 ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/essay/6rnv2rv.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010092761

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